龙猫宠物 龙猫宠物
 
龙猫宠物 > 宠物酒店 > 文章内容

治疗失眠的食物有哪些,吃什么东西能治疗失眠

发布者:龙猫宠物

发布时间L:2019-06-14



治疗失眠的食物有哪些,吃什么东西能治疗失眠

失眠是睡眠障碍中的常见症状:之一,会出现经常性的入睡困难、彻夜不眠或睡眠中时常醒来、凌晨醒得过早等现象。 如果长期持续下去,易陷入恶性循环,还会带来多梦头昏、头痛、精神疲乏、健忘、情绪异常等现象,严重影响身心健康。 有失眠现象时,饮食上多吃清淡食物,少吃或不吃油腻、刺激性的食物;摄取富含B族维生素的食物,也要多摄入含钙和镁的食物;睡前不要喝酒、、浓茶等刺激性的饮料,也不要暴饮暴食。 关键词B族维生素、钙、镁。 推荐食材据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,分泌出使人产生困倦感的五羟色胺,所以能起到使人安眠的作用。

红枣中的糖苷类物质有中枢抑制作用,能够促进睡眠,安神定志,提高睡眠质量。 含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用,食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加五羟色胺的供给量,使人产生困倦感,助人入睡。

研究证实,人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌可抑制大脑思维活动的血清素减少,而牛奶富含的色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以食用牛奶会使人体产生困倦感,产生催眠作用。

其他食材、香蕉、及豆制品、、桂圆、等。 Q.治失眠有效吗?A.酸枣仁可镇静、催眠,中医上经常用它调理失眠症状,可以在临睡前喝点酸枣仁泡水,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗,改善睡眠的作用也比较明显。

麦冬莲子粥:改善失眠症状莲子味清香,去皮、心后称为,具有养心、补脾、益肾等功效,生用补心脾,熟食能厚肠胃,善治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。 加和熬煮成粥,具有养心、益气、健脾胃的作用。 取莲肉15克,麦冬15克,大米、盐各适量。 将麦冬、莲肉及大米洗净后放入锅内,加1000毫升清水煮至米开及莲肉熟烂,加适量盐调味即可食用。 黄鳝小米粥:养血安神中色氨酸含量丰富,常吃可以安眠养神,改善睡眠质量,与搭配煮食,可以通过调养气血来改善失眠。 ●材料小米100克,黄鳝80克,盐4克,姜丝、葱花各少许。 ●做法1.米淘洗干净;黄鳝去头和内脏,洗净,切段。 2.置火上,倒入适量清水煮沸,放入小米煮约15分钟,放入黄鳝段、姜丝,转用小火熬至粥黏稠,加盐、葱花调味即可。

治疗失眠的食物有哪些,吃什么东西能治疗失眠 本文被阅读70 次
上一篇:肌萎缩侧索硬化发病部位与机制 下一篇:富国改革动力混合(001349)基金费率

关于我们 产品分类 快速导航
怎么在手机上赚钱呢是优质的门户网站,在家里赚钱的方法致力为广大玩家朋友们打造专业的新热门手机排行榜等,如何在家挣钱欢迎大家一起多关注怎么在手机上赚钱呢。 Older Summer Palace reclaims white marble relics 伊朗自建防火墙抵御“震网” 六成病毒专攻伊朗 今年以来广东口岸医药品进口大幅增长 【铝单板厂家银川铝单板幕墙价格】 深圳市互联网金融协会秘书长曾光:撒手互联网金融行业已往的三个正巧重点 温氏股份(300498)机构调研数据 农银平衡双利(660003)基金费率
  • 宠物酒店
  • 龙猫宠物提供的文章均由网友转载于网络,若本站转载中的文章侵犯了您的权益,请与本站管理员联系.
    Copyright (C) 2006-2019 www.330295.com龙猫宠物 All Rights Reserved.